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  • Psic. Yavne Ochoa

Cinco Formas Sencillas de Regular tu Sistema Nervioso para un Mayor Bienestar



El sistema nervioso es uno de los pilares fundamentales para nuestro bienestar, tanto físico como emocional. Su desregulación puede propiciar malestar en diversas áreas de nuestra vida. En este blog, exploraremos cinco formas sencillas pero efectivas de regular nuestro sistema nervioso para mejorar nuestra calidad de vida.

 

1. Cultiva la alegría contagiosa

¿Sabías que la risa puede ser una excelente medicina para regular tu sistema nervioso? Planear actividades con personas que te hagan reír hasta que te duela el estómago puede ser una excelente manera de regresar a un estado de conexión. La interacción social activa nuestro sistema ventral vagal, ayudándonos a sentirnos más calmados y en sintonía con nuestro entorno.

 

2. Aprovecha la luz del sol

La exposición al sol es esencial para mantener niveles saludables de vitamina D, la cual está relacionada con el funcionamiento óptimo del sistema nervioso central. Intenta pasar tiempo al aire libre todos los días, especialmente durante las horas en que el sol está más alto en el cielo. Esto no solo te ayudará a regular tu sistema nervioso, sino que también mejorará tu estado de ánimo y tu salud en general. Y no olvides usar protector solar.

 

3. Evalúa tus relaciones

Las relaciones disfuncionales o tóxicas pueden tener un impacto significativo en nuestro sistema nervioso. Nuestro entorno social influye en la regulación de nuestro sistema nervioso, por lo que es importante crear un inventario de nuestras relaciones y evaluar cómo nos hacen sentir. Prioriza aquellas relaciones que te brinden apoyo y bienestar, y considera alejarte de aquellas que te generen estrés o malestar.

 

4. Muévete y baila

El movimiento físico es una excelente manera de liberar el exceso de energía y regular el sistema nervioso. Bailar, hacer ejercicio o simplemente agitarse puede ayudarte a descargar la tensión acumulada en tu cuerpo y volver a un estado de equilibrio. Dedica tiempo cada día para moverte de forma consciente y sentirás los beneficios en tu bienestar general.

 

5. Duerme lo suficiente

El sueño juega un papel fundamental en la regulación del sistema nervioso. Durante el sueño, nuestro cuerpo y mente se reparan. Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Incluso si no sientes sueño, acuéstate a la misma hora para ayudar a tu cuerpo a establecer un ciclo de sueño saludable.

 

Regular nuestro sistema nervioso es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. Incorporar estas simples pero poderosas prácticas en nuestra vida diaria puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y cómo enfrentamos los desafíos cotidianos. Prioriza tu salud y disfruta de una vida más equilibrada y plena.


Psic. Yavne Ochoa | Hospital La Paz




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